10 советов заядлым курильщикам

ГУ «Светлогорский зональный центр гигиены и эпидемиологии»
10 советов заядлым курильщикам
• Пейте больше воды. Это стимулирует работу  почек, позволяет быстрее вывести  токсины.
• Гасите сигарету, докурив до середины. Чем ближе к концу, тем дым сигареты гуще и вреднее.
• Пользуйтесь сигаретами с фильтром. Фильтр задерживает больше трети содержащегося в сигарете никотина.
• Не держите сигарету во рту. Выделяемые сигаретой токсичные газы пагубно воздействуют на кожу лица.
• Умеренно занимайтесь спортом. Усиленная физическая нагрузка опасна для курильщиков, поскольку она ускоряет работу сердца, тогда как никотин сужает артерии, препятствует оттоку крови от сердца.
• Избегайте ментоловых сигарет и жевательных резинок. Присутствие ментола усиливает едкость некоторых токсичных элементов, содержащихся в табаке.
• Предпочтительно курить черный табак. Светлый табак вреднее черного, так как для его производства применяются красители, ароматизаторы и консерванты.
• Используйте естественное противоядие табачному дыму. Это морковь, чеснок, репа, апельсины.
• Пейте зеленый чай. Он содержит вещества, способные очищать бронхи от никотина.
• Чтобы нейтрализовать токсины никотина, принимайте витамины Е, С и А, а также селен. Полезны черная смородина, абрикосы, инжир, виноград, яблоки, груши, дыня, тыква, капуста, салат, баклажаны.